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「奔驰网站开户」早餐这个东西,我保证没几个人会吃!

发布时间:2020-01-11 19:40:15 人气:3137

「奔驰网站开户」早餐这个东西,我保证没几个人会吃!

奔驰网站开户,在中国有句俗语

“早上要吃好

中午要吃饱

晚上要吃少”

晚上吃少是为了减轻肠胃负担,有益身体健康;中午吃饱则是体力能量的保证,以继续一天的工作。早上吃好,不用说了,每个人都知道它的重要性。

自以瘦为美的时代来临之后,越来越多的人选择在食物上苛刻自己。晚上吃少是不用说了,有的连午饭都马马虎虎的敷衍过去。这些都不说了,那些连早餐都不认真对待的人,新姐真是不能忍了 !!!

宁愿多懒床10分钟,起晚了飞奔出门,忽略早餐,这是不是你?

不愿起床动手做早饭,带上零食或者走向路边摊,解决早餐,这是不是你?

起床后精心梳洗打扮,害怕吃太多会影响身材,轻视早餐,这是不是你?

如果你中招了,新姐郑重的通知你,哦不,郑重的温馨提示你,这些坏习惯你得改一改了!

新姐是个小贴士

早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。另外,长期不注重早餐,还会引起皮肤变差、容易便秘、加速衰老、营养失衡等问题。

看完这些,你还有勇气认为早餐吃不吃,吃什么都无所谓吗?

一份合格的早餐到底是怎样的?你的早餐到底达标了没有?跟随新姐的脚步来个营养早餐大测试吧!

(满分100,及格60 ,来给你的早餐营养打个分!)

1、淀粉类主食≥50g 加20分

其中含有1/3杂粮或薯类,再加10分

2、牛奶≥100g 鸡蛋≥半个 肉或鱼20g 一杯豆浆或几块豆腐

以上食物吃一种加15分,吃两种及以上,加30分

3、蔬菜 加15分 水果 加15分

两者都有,加20分

4、坚果(松子,杏仁等)加15分 油籽类(瓜子,花生等) 加15分

两者都有,加20分

5、油炸 减15分 烧烤或熏制 减15分

6、没吃早餐 0分

新姐默默的计算了一下,分数嘛...... 哼就不告诉你,嘿就不告诉你!

这份早餐营养测试表出来之后,广大网友当然炸了!

有的网友表示,好像一个早上把一天的东西都吃进肚子里了

新姐看后表示,天天早上这么吃,还不得吃成金刚芭比

以下网友都是不好好吃早餐的,鉴定完毕!

不过有的网友还是表示受到启发,决定洗心革面重新吃早餐!

其实以上测评只是为了引起大家对早餐的重视,列举那么多种类的食物也是为了让大家了解早餐营养的重要性。早餐丰富固然好,但可不是盲目的胡吃海塞哦~!像这位网友就理解得透彻了,他告诉大家一个道理,早餐也是要因人而异,因地制宜的。

学生:多吃粗粮为大脑供能

学生的早餐在食用大量主食的前提下,可以适量食用粗粮,当然也要摄入含钙类食物,为骨骼生长提供保证。

办公族:低脂早餐不惧久坐

为了避免久坐缺乏运动而造成脂肪的堆积,办公族的早餐不宜过饱,热量不宜过高。

体力劳动者:吃肉延长饱腹感

肉类不仅为体力劳动者提供足够的热量,更能增加他们的饱腹感,提高工作效率。

老人群体:粗粮营养助消化

老人的消化功能衰退,早餐应达到少肉、低脂、高纤、易消化四个指标。应多食用粗粮粥,帮助消化还富有营养。

好啦,现在大家都知道了吧!早餐是健康身体的保证,是充满活力元气满满的前提,以后会不会乖乖吃早餐啦?

其实除了生理,那些高颜值的早餐还能带给你心理上的享受,不信你看

抛开外面食物的安全问题不说,每天早上能够亲手给家人和自己做好如此美美哒的早餐,是一件多么美好满足的事情。什么,没时间?没手艺?别怕,新姐来支招,快手早餐分享给你,让你眼睛和味蕾一次满足。

豆浆油条

配方:面粉1000克、盐13-16克、糖12克、安琪油条膨松剂20- 30克、水600--630克.

做法:1、称料:按比例称量好各种原料 2、和面:慢速5分种,快速2分钟;将面团搅拌均匀,稍微起筋 3、静止:将面团盖上薄膜,在36--40摄氏度的的环境中放置1.5--2.5小时左右 4、成形:制作成油条 5、油炸:温温180--200摄氏度,炸3到5分钟至表面呈金黄色即可

快手面条

配方:切面 猪油、黄瓜丝、葱、姜、盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、桂皮、 大料

做法:1、坐锅点火放入少许猪油,下桂皮大料炸出香味,再放入葱姜煸炒,加入料酒、酱油,白糖、盐、鸡精,倒入高汤烧开后转小火煮20分钟;

2、将煮好的汤汁倒入碗中,坐锅将面条煮熟捞出沥干水分,放入汤汁中拌匀,撒上黄瓜丝和葱末即可。

煎饼果子

配方:面粉、豆面、鸡蛋、包菜、清水、花生油、油条、甜面酱、辣椒酱

做法:1.将绿豆和小米分别用搅拌机打成细粉,倒入同一个大碗里.2.倒入水,将绿豆粉和小米粉充分混匀.3.通过细网将粉浆过滤,滤网上的渣末不要.4.将小葱切成细葱花,火腿切成丝,生菜洗净沥干水分.酱豆腐和着汁儿碾碎搅匀.5.不粘锅中倒入粉浆,一次倒入的量以刚刚可以转开锅底即可,小火加热.6.待底部逐渐鼓起,可以剥离锅底时,翻面,打入一个鸡蛋,用木铲将其轻轻地均匀地在饼皮上铲散摊开,撒上葱花.7.待鸡蛋刚凝固,再次翻面,刷上甜面酱和酱豆腐,铺上生菜,火腿和油条,将饼卷起包好,出锅.

经典三明治

配方:法棍面包、火腿片、生菜、西红柿、奶酪片

做法:1.生菜洗净,西红柿洗净切片,面包横切两半。 2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

培根煎蛋

配方:培根、鸡蛋、吐司、牛奶、黄油、高丽菜、番茄、橄榄油

做法:1、平底锅热锅后倒入1勺橄榄油,放入培根,慢慢煎出油。2、鸡蛋两颗先打入一个大碗中,这样保证下锅时候是完整的。3、培根两面煎到有一些酥脆感的时候把鸡蛋滑入锅内,慢慢煎至鸡蛋底部焦黄、蛋白完全凝固(蛋黄流质的ok)。直至培根也变得酥脆时就可以关火了。4、出锅摆盘,配上新鲜高丽菜丝和番茄。

牛奶麦片

配方:奶粉、快熟燕麦、糖、纯净水

做法:1、准备材料。奶粉(或纯牛奶),燕麦,糖 2、深锅洗净,下三碗半水(因为开奶粉要半碗水,总共是四碗),然后下燕麦片。3、准备半碗温水,把奶粉冲开。(纯牛奶的就省略此步骤)4、待水开后加入充好的奶粉(或纯牛奶)和糖,搅拌均匀。

一日之计在于晨,

不管你是不是吃货,

不管你有没有时间,

不管你会不会做饭,

可爱的你们的一定要好好吃早餐哦~

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